Некоторые ошибки в питании будущей мамы (часть 2) — Женская территория

Некоторые ошибки в питании будущей мамы (часть 2)

Некоторые ошибки в питании будущей мамыТретья ошибка: «время пришло»

В некоторых семьях взято за правило, что необходимо садиться за стол, руководствуясь привычкой под названием «пора кушать». Иначе говоря, прием пищи в определенное время оттачивает принцип – регулярного питания. Прием пищи в определенное время, приводит к тому, что у нас вырабатывается условный рефлекс: в необходимое время происходит выделение желудочного сока, облегчающего процесс пищеварения.

В целом это оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Однако все же стоит учитывать, что пища, хотя и является главным источником энергии, однако сам процесс пищеварения – энергозатратен и тяжелый.

Таким образом, будущая мама в момент приема пищи без необходимого чувства голода, заставляет организм выполнять двоякую работу. Кроме того, что организму необходимо будет переварить еду, так еще нужно будет складировать те вещества и калории, не нужные в данный момент. А это, как можно отметить, никак полезным не является.

К тому же хотелось отметить, что люди осуществляющие прием пищи по расписанию, вне зависимости от того, испытывают они голод или нет, имеют склонность к аналогичному автоматическому поведению и в других моментах. Такие люди тратят много сил на выполнение никому ненужной работы, а в итоге – часто не могут увидеть новое или, например, воспользоваться неожиданно открывшейся возможностью.

Так что думаю, я убедила вас, снова повторюсь: приступать к приему пищи желательно только когда вы голодны и хотите съесть что-нибудь очень несложное.

Беременность и питаниеЧетвертая ошибка: «телосложение»

Часто бывает, что будущие мамочки думают, что раз их теперь двое, следовательно, и кушать должны за двоих, естественно такие мамы приступают к поглощению «про запас». Например, вы планируете пойти на вечернюю прогулку часов так в восемнадцать.

Следовательно, боясь остаться голодной, будущая мамочка скорее всего постарается поужинать часов в пять. Однако в это время она будет еще не особенно проголодавшейся, поэтому она станет в буквальном смысле запихивать в себя пищу… Между тем, страшного не будет ничего, если она несколько раз поужинает немного позже обычно.

Мамочка, которая обычно нормально и правильно питается, может не бояться проявления легкого голода. Хотя сама я и старалась питаться правильно, однако не отказывалась от перекусов фруктами и сухофруктами.

Пятая ошибка: «теловычитание»

Пожалуй, я не ошибусь, если скажу, что почти все мечтают после родов быть стройной, прогуливающейся по аллейкам парка с коляской. Ключевое слово этой фразы – стройной. Признаюсь честно, тоже в числе таких мечтательниц, хотя кушать не переставала.

Однако бывают такие мамочки, которые боятся, что после родов не смогут восстановить свою изящную фигуру и решаются придерживаться строгую низкокалорийную, максимально обогащенную витаминами, диету. Звучит это примерно так: «Буду кушать яблоки с морковкой, поскольку калорий – мало, а витаминов – уйма. Нам с малышом будет хорошо!».

Питание при беременностиТолько от такой диеты ничего хорошего не будет, поскольку пара – тройка продукта не могут иметь весь необходимый арсенал для мамы и малыша витаминов и микроэлементов. Более того, однообразная (пусть и мегаполезная) пища может привести к опасной «эвакуации» из организма полезных веществ. Недостаток этих веществ плохо может сказаться на здоровье мамы и развивающегося крохи.

В заключении хочу сказать, что каждый прием пищи должен состоять из разнообразных продуктов, составляющих яркий «букет» необходимых для тандема витаминов и микроэлементов.