Сны беременных

Часто будущие мамочки замечают, что с беременностью пришли и новые сны, яркие, красочные и полные эмоциональных переживаний. Многих беременных это беспокоит, но достаточно только трезво над всем поразмыслить и тревоги уйдут.

«Вещие сны». Бывает, что, еще не зная о своей беременности, женщины видят во сне водоем или рыбу, беременную женщину или своего будущего ребенка. Такие сны приносят исключительно положительные эмоции, которые остаются на целый день.

На самом ли деле они вещие? В самые первые дни беременности, как правило, точной информации о своем новом состоянии у женщины нет, может присутствовать только интуитивное чувствование.

Зато ее тело уже знает! Гормональный фон меняется, организм посылает в мозг специфические сигналы, которые видоизменяются в бессознательной структуре психики и становятся подобными сновидениями. Также такие «вещие сны» могут видеть и психологически готовые к материнству женщины.

«Страшные сны». Кошмары и неприятные сны в основном снятся в середине беременности. Они могут сопровождаться ощущением падения. Психологи называют две основные причины. Первая – физиологические неудобства: именно к этому времени начинаются ощутимые шевеления ребенка, давление матки на мочевой пузырь, судороги ног и головокружения.

Если основная причина ночных страхов именно в этом, просто устраните ее. Делайте по вечерам легкую гимнастику, снимающую нагрузку с почек и спины; не ешьте на ночь; перед сном обязательно сходите в туалет. Попросите периодически кого-то из близких делать Вам массаж стоп. Внимательно относитесь к тому, как и где Вы спите, Вам должно быть максимально комфортно, в этом могут помочь специальные валики и подушки, которые снимут напряжение с шеи и позвоночника. И еще обязательно проветривайте комнату, Вам и будущему малышу нужно много кислорода.

Второй причиной неприятных снов может оказаться страх беременности и родов. Если будущая мама много переживает, то во время сна ее психика стремится избавиться от негативных эмоций. К такой ситуации чаще всего приводит недостаток информации. Восполнить его можно с помощью тематических журналов и книг, курсов для будущих мам. Доверяйте только профессионалам, и решение этой проблемы не заставит себя долго ждать.

Есть очень простое упражнение, которое снимет страх и тревогу. Возьмите лист бумаги и ручку; сядьте удобнее. Закройте глаза, посчитайте до 12, чтобы почувствовать себя расслабленно и спокойно. Теперь спросите себя: «Что меня на самом деле тревожит? Чего я боюсь?». Запишите всё, что придет Вам в голову, даже самые смешные или неожиданные ответы, всего ответов должно быть около 25.

Лист нужно сложить и спрятать, для того чтобы вернуться к нему через 1-2 дня. Перед тем, как прочесть список, снова медленно досчитайте до 12 и расслабьтесь. Пробегитесь глазами по списку, оценивая в какой момент Ваше «внутреннее» откликнется на какой-либо страх. Те пункты, которые не тронули Вас теперь, можете вычеркивать, скорее всего это была сиюминутная тревога. Отложите лист снова на пару дней и вернитесь к нему опять, вычеркивая лишнее. Когда доведете список до 3-4 пунктов, посмотрите на них внимательно, именно они – основные причины тревог и страхов.

Постарайтесь максимально прояснить для себя ситуации, которые вызывают у Вас такие тревожные сигналы. После того, как Вы это сделаете, обязательно похвалите себя вслух.

Реклама. В Москве Вы можете купить строительный песок карьерный цена которого Вас порадует. Мы всегда доставляем Ваш песок до места назначения.