Как справиться и побороть стресс

Хотя 42% женщин, опрошенных сотрудниками института Гэллапа, заявили, что избавляются от стресса с помощью прогулок, гимнастики или медитации, все же большинство используют «лекарства», которые со временем усугубляют стресс. Приведем немного статистики:
•    42% сообщают, что в таких случаях стараются еще интенсивнее работать.
•    42% сообщают, что стараются делать одновременно несколько дел.
•    42% продолжают жить так, будто бы у них Все в порядке, держат проблемы в себе.
•    32% в такие моменты подумывают об увольнении и смене работы.

Вот несколько практических советов, которые дают другие работающие женщины:

1. Покупайте больше одежды и белья, чтобы избежать частой стирки и чистки. Покупайте темные немаркие костюмы и множество различных блузок. Позвольте себе такое излишество! Каждый потраченный пенс сэкономит вам кучу времени!

2. Нанимайте столько помощников, сколько можете себе позволить. Пригласите уборщицу. Одежду вам пусть шьет портной, рубашки стирают в прачечной. Посоветуйтесь с модельером, пусть он подберет несколько фасонов, которые уместны в любой ситуации и хорошо смотрятся на вас. Не отказывайтесь от доставки товаров на дом, если ваш универсам предоставляет такие услуги. Для подготовки вечеринок и приема гостей прибегайте к помощи буфетчиков, официантов, барменов: подростки и студенты также отлично подойдут для этой работы. Не упустите случая воспользоваться услугами бухгалтера для подсчета налогов и агента бюро путешествий. Эти услуги дешевле, чем счета от врачей, которые следуют за длительным стрессом.
Необходимо иногда отключаться от дел. Почитайте в ванной какой-нибудь роман, не в ванной, так в автобусе или за обедом. Если ваше тело не в состоянии отправиться на экзотические острова, то душа-то может!

3. Имейте личное время. Полчаса после того, как все легли спать, или до того, как все проснулись, это время можно использовать для ублажения себя, само-созерцания и забав.
Играйте. Если вам нравятся игры, решите за завтраком кроссворд, а за ужином поиграйте в карты.

4. Если ваш муж тоже работает, установите гибкую политику ведения хозяйства. Каждый из вас должен воспринимать домашнюю работу как должное, каждый несет равную долю ответственности за ее выполнение, причем ваши графики, возможно, будут непредсказуемо меняться. Если вы оба осознали все это, то ужин приготовит тот, кто раньше пришел с работы или у кого попроще выдался день. Если у вас у обоих нет ни времени, ни сил, вы можете или пойти в ресторан, или заказать ужин на дом, или просто поесть раздельно. Очень важно, чтобы для работающей четы такие чисто бытовые занятия, как приготовление пищи и уборка в доме, стали символами понятий «любовь и забота». Если жизнь у обоих супругов достаточно напряженная, пусть тогда процесс приготовления пищи служит не только для насыщения желудка, но и поводом проявить любовь и заботу друг о друге.

5. Определите для себя наиболее приемлемую диету и следите за тем, чтобы нужные продукты всегда были под рукой. В четыре часа дня вам необходима пища, богатая белком? Ваша излюбленная диета непременно требует творог на завтрак? Так делайте запасы! Ваш стресс намного снизится, если ваш организм получит нужную ему пищу, а вы испытаете удовлетворение от того, что придерживаетесь вашей диеты. Пусть это будет для вас простым делом.

6. Ведите учет. И неважно: записная книжка, лежащий в кармане калькулятор или более сложная система учета времени, которой вас обучили на курсах, помогут вам запомнить все адреса, даты, имена, сведения, помогут вам справляться со своими делами. Повторяю еще раз — контроль за ситуацией уменьшает стресс!

7. Самогипноз и другие методы релаксации могут помочь вам снять напряжение.

8. Купите автоответчик. Это поможет вам отслеживать телефонные звонки в период, когда вы на работе.

9. Разоритесь на самые лучшие услуги воспитателя, которого вы можете себе позволить. Если придется выбирать между услугами профессионала и бесплатной помощью сестры или матери, сделайте правильный выбор. Он окупится.

Все эти действия помогут Вам разгрузить себя от мелких бытовых проблем и приведут в Вашу жизнь гармонию и успокоение.

Реклама. Такси Фикс: у нас Вы можете заказать такси в аэропорт Шереметьево и другие аэропорты столицы!